Чтобы избежать катастрофы, лови подборочку


Марина Горбунова     20.Feb.2019
Расслабляться дома. конечно, легко... Ну а что делать, если накрывает прямо на работе?! Не примешь меры - взрывной волной накроет весь офис и забрызгает монитор. 😁

Чтобы избежать катастрофы, лови подборочку из 5 способов расслабиться, на рабочем месте:

1. 💨 Дыхание
Есть ли более простой способ избавиться от стресса, чем медленное и глубокое дыхание? Несколько последовательно выполненных спокойных вдохов и выдохов помогут вам нормализовать артериальное давление и почувствовать себя более спокойным.

2. 🚶Движение
Оставьте свое рабочее место. Оставьте там же свой мобильный телефон. Пройдитесь по лестницам. Прогуляйтесь по территории или просто по улице. Прислушайтесь к звукам мира. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам. Дайте себе возможность отдохнуть.

Нет возможности отлучиться с рабочего места? Просто встаньте со стула. Потянитесь. Посмотрите в окно. Приведите свой рабочий стол в порядок. Дайте себе возможность переключиться.

3. 📝 Возьми листок и напиши все, что тебя беспокоит. Иногда просто озвучивание проблемы помогает испытать облегчение.

4.💧Холодная вода
Покинув рабочий кабинет, дойдите до туалетной комнаты и окуните кисти рук под холодную воду или смочите мочки ушей холодной водой — это поможет вам охладить пыл эмоций. Если нет риска испортить макияж, то можно и умыться.

5. 👀 Закройте глаза
После альтернативной релаксации или как самостоятельное упражнение вы можете просто прикрыть веки и посидеть с закрытыми глазами. Это обеспечит вам небольшой, но эффективный перерыв в течение выполнения какой-либо задачи.

Прочитал? Ставь ❤ если было полезно! 😉

Просмотров: 73 | Рейтинг: 0

 

Зарегистрированных участников: 8413
Записей в дневнике роста: 3898
Видео роликов: 791
Оставлено комментариев: 4236
Посмотреть карту сайта