6 способов просыпаться в хорошем настроении:


Марина Горбунова     20.Feb.2019
Неважно, с какой ноги вы встанете. Просто начинайте утро с улыбки, а там уже дело за малым. 😊

6 способов просыпаться в хорошем настроении:

1. Не пропускайте завтрак.
Завтрак не следует пропускать по многим причинам: он запускает работу организма, ускоряет обмен веществ. Именно благодаря завтраку можно улучшить настроение. Как? Во-первых, этот приём пищи должен проходить в спокойной атмосфере, а не впопыхах. Во-вторых, приготовьте что-нибудь полезное и очень вкусное.

2. Делайте зарядку.
Даже простая разминка способна оказать огромное влияние на наше самочувствие и настроение. Просто потому что упражнения разгоняют кровь по всему телу и вырабатывают эндорфины — гормоны радости. Пара отжиманий, десяток приседаний, несколько минут в планке — и утро уже не будет таким мрачным.

3. Не переставляйте время на будильнике.
Знаем-знаем, мы сейчас говорим о чём-то нереальном. Но вам действительно стоит забыть про эти «три минутки» (которые на самом деле всегда превращаются в полчаса). Помните, переводя будильник на 10, 20, 30 минут, вы ставите в известность свой мозг, что через определённое время придётся снова просыпаться. Из-за этого крепко уснуть уже не получится, и впоследствии вы просыпаетесь ещё более уставшим. Просто запомните, что сон без пауз гораздо полезнее — так у вас будет больше шансов почувствовать себя отдохнувшим и посвежевшим.

4. Окружите себя яркими цветами.
Если в первые минуты своего пробуждения вы увидите предметы ярких цветов, то хорошее настроение на весь день будет обеспечено. Дело в том, что яркие оттенки побуждают выброс адреналина, вы становитесь энергичнее и жизнерадостнее, а ещё именно он лучше всего борется с гормоном стресса — кортизолом.

5.Не берите телефон или компьютер сразу после пробуждения.
Лайки, комментарии, новые письма, уведомления — всё это создаёт целое облако каких-то ненужных проблем и вопросов. Зачем это вам утром, когда вас ждёт лёгкая зарядка, тёплый душ с ароматным мылом и вкусный завтрак? Проснулись — не хватайтесь за свои устройства хотя бы в течение часа.

6. Принимайте прохладный душ.
Не обязательно опрокидывать на себя тазик с ледяной водой, достаточно лишь пару минут постоять под струями прохладной воды (около 20 градусов) перед тем, как выходить из душа. Прохладная вода высвобождает нейромедиаторы, а точнее, серотонин — гормон счастья, благодаря чему настроение улучшается и радость наполняет вас с ног до головы.

Чтобы эти рабочие дни прошли максимально бодро и весело, советуем следовать этим 6 простым советам. Неважно, с какой ноги вы встанете.

Просто начинайте утро с улыбки, а там уже дело за малым! 😁

Просмотров: 173 | Рейтинг: 0

 

Зарегистрированных участников: 9402
Записей в дневнике роста: 3931
Видео роликов: 791
Оставлено комментариев: 4360
Посмотреть карту сайта